こんにちは！
大和西大寺の「本物のパーソナルジム」のトレーナー野村です！

1か月でベンチプレスを100kg→120kgまで伸ばせた理由は、主にこの4つです🔥

①マッスルメモリー
半年前までは体重74kgで115kgが最高だったので、以前の土台はかなり大きかったと思います。

②プログラムに取り組んだ
もともとやっていた10/8/5をベースに、今回は10/8/5/3/1にアレンジして進めました。

③フォームを見直した
特に見直したのは、胸の張り方とグリップです。
最初から胸を張りすぎず、より押しやすい形を意識しました。
グリップやよりハの字にし、手根で押せるように修正しました。

④週6でベンチプレスをした
頻度をかなり高くして、とにかく動作に慣れることを優先しました。

もちろんマッスルメモリーの影響は大きいですが、それを踏まえてもかなり順調に伸びた1か月だったと思います💪