【脱・トレーナーの不養生①｜Tレイズ】

お客様には勧めているのに、自分ではつい後回しにしているトレーニング。
これからは、自分自身も取り組む様子を発信していきます！

今回は「Tレイズ」です。

肩甲骨の間から少し下にかけて広がる、僧帽筋の中部・下部の活性化を狙います。肩甲骨を支え、動かす役割を持つ筋肉です。

腕を高く上げることよりも、肩をすくめず、腰を反らせずに、肩甲骨を滑らかに動かすことを意識します。

撮影してみると、肩甲骨を開いたときには左が浮き、寄せたときには右が上がっているように見えました。
自分の動きも、撮って見返すと気づくことがあります。

左右の肩甲骨を滑らかに動かせるよう、練習を続けていきます💪

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